๐๐ฌ๐ญ ๐๐๐ก๐ง๐๐ง ๐ฏ๐จ๐ซ ๐๐๐ฆ ๐๐ซ๐๐ข๐ง๐ข๐ง๐
๐ฌ๐๐กรค๐๐ฅ๐ข๐๐ก
#LisasLernstundeย ย Dehnen ist wichtig fรผr die Motorik von
Muskeln & Sehnen. Hรคufig hรถrt man jedoch, dassย #Dehnenย vor
demย #Trainingeher
schadet als schรผtztWas sage ich dazu
Dehnen sollte am besten erst nach
einer kurzen Aufwรคrmphase & dann nach dem Training erfolgen!
Wer sich bereits vor dem
eigentlichen Training ausgiebig dehnt, vergrรถรert dabei die Gelenkreichweite. Einige verletzen sich nur noch schneller, weil dadurch die Spannung inย #Muskelnย &
Sehnen fehlt. Dieser Verlust kann sogar die sportliche Leistung mindern, wenn es z.B. um Disziplinen mitย #Kraftย oder
Schnelligkeit geht.ย
๐๐๐ง๐ณ ๐ฐ๐ข๐๐ก๐ญ๐ข๐ : man sollte nie einen
kalten Muskel dehnenNach einem kurzen Aufwรคrmprogramm sind ein
paar Dehnรผbungen vor dem Training in Ordnung. Nach demย #Sport,
wenn die Muskeln richtig aufgewรคrmt sind, darf man dann intensiv dehnen. Denn das sorgt fรผr eine bessere Durchblutung der Muskeln & macht schlussendlich den gesamten Kรถrper
beweglicher.
๐๐ข๐ง๐ ๐ซ๐๐ ๐๐ฅ๐ฆรคร๐ข๐ ๐ ๐๐๐๐ก๐ง๐ญ๐
๐๐ฎ๐ฌ๐ค๐ฎ๐ฅ๐๐ญ๐ฎ๐ซ besitzt einen grรถรeren Bewegungsumfang, die Muskelfunktion & die Schrittlรคnge werden dadurch optimiert. Dehnen nach dem Sport entspannt den Muskel-Sehnen-Komplex, fรถrdert damit die
Durchblutung, vermindert die neuromuskulรคre Erregbarkeit & hat auch einen beruhigenden Einfluss auf das vegetative Nervensystem.ย #Stretchingย verbessert
das Wohlbefinden & das Kรถrpergefรผhl. Man fรผhlt sich nach dem Dehnen einfach โlockerer".
๐๐๐ก๐ง๐ฌ๐ญ ๐๐ฎ ๐๐ข๐๐ก๐๐๐ฅ๐๐ก๐ ๐๐ซ๐๐๐ก๐ซ๐ฎ๐ง๐ ๐๐ง ๐ก๐๐ฌ๐ญ ๐๐ฎ ๐ฆ๐ข๐ญ ๐๐๐ก๐ง๐๐ง
๐ ๐๐ฆ๐๐๐ก๐ญ
Foto:ย Katy Strohschein
#bodygoalsย #fitnessgirlย #fitmom#beschwerdefreiย #gesundheitย