𝐅𝐥ü𝐬𝐬𝐢𝐠𝐤𝐞𝐢𝐭𝐬𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐥 &
Ü𝐛𝐞𝐫𝐡𝐢𝐭𝐳𝐮𝐧𝐠
#LisasLernstunde 
/ Wird vor oder während des Sports zu
wenig getrunken, kann der Körper die durch die Muskelarbeit entstehende Körperwärme nur noch eingeschränkt abgeben. Bei fortschreitenden Wassermangel schränkt der Körper die Schweißproduktion
ein. Die sogenannte Thermoregulation schafft es dann nicht mehr, den Körper ausreichend zu kühlen. Ein Anstieg der Körpertemperatur & eine Mehrbelastung des Herzkreislaufsystems sind die
Folgen.
𝐃𝐚𝐡𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐯𝐞𝐫𝐛𝐢𝐫𝐠𝐭 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐟𝐨𝐥𝐠𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫
𝐌𝐞𝐜𝐡𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐮𝐬: Flüssigkeitsmangel zieht eine Verdickung des Blutes nach sich & gleichzeitig nimmt die Elektrolytenkonzentration im Blut & Körperflüssigkeiten zu. Dickes Blut fließt nicht
mehr so leicht durch die Adern, das Herz muss kräftiger pumpen, die Herzfrequenz erhöht sich (ab 5 % Körperwasserverlust). Bedingt durch die verlangsamte Fließgeschwindigkeit des Blutes können
die Muskeln nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff & Nährstoffen versorgt werden, die Durchblutung der Arme & Beine wird reduziert. Die unzureichende Durchblutung der Hautoberfläche führt
zu einer eingeschränkten Schweißbildung, dadurch funktioniert der Kühlungsmechanismus des Körpers nicht mehr optimal & er läuft Gefahr, sich zu überhitzen. Die normale
sportliche #Leistungsfähigkeit sowohl
bei Ausdauerbelastung als auch bei kurzzeitigen intensiv Belastung wird durch ein #Wasserdefizit erheblich
reduziert. Bereits mit einem #Flüssigkeitsverlust über
den Schweiß ab 2 % des Gesamtkörperwassers tritt ein Leistungsabfall auf. Die Neigung zur Muskelkrampfentstehung ist hier bereits erhöht. Neben dem Leistungsrückgang
können #Schwindel &
Erbrechen weitere Folgen sein & die Gefahr der Entstehung von #Hitzeschäden, 
gerade bei warmen
Außentemperaturen, ist nicht zu unterschätzen.
𝐖𝐚𝐬 𝐦𝐞𝐢𝐧𝐭 𝐢𝐡𝐫, 𝐰𝐞𝐥𝐜𝐡𝐞 𝐒𝐢𝐠𝐧𝐚𝐥𝐞
𝐬𝐜𝐡𝐢𝐜𝐤𝐭 𝐞𝐮𝐜𝐡 𝐞𝐮𝐞𝐫 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫 𝐛𝐞𝐢 𝐅𝐥ü𝐬𝐬𝐢𝐠𝐤𝐞𝐢𝐭𝐬𝐝𝐞𝐟𝐢𝐳𝐢𝐭
𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐞𝐫𝐭 𝐢𝐡𝐫 𝐛𝐞𝐢 𝐝𝐢𝐞𝐬𝐞𝐫 𝐇𝐢𝐭𝐳𝐞, 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐯𝐞𝐫𝐥𝐞𝐠𝐭
𝐢𝐡𝐫 𝐞𝐮𝐞𝐫 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐡𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐟 𝐝𝐢𝐞 𝐌𝐨𝐫𝐠𝐞𝐧,-𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐀𝐛𝐞𝐧𝐝𝐬𝐭𝐮𝐧𝐝𝐞𝐧
www.goebel-therapie-praevention.de
www.basoprotein.com
Foto: Katy Strohschein
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