Allgemeine Tipps bei Rückenschmerzen aus der Sportmedizinischen Praxis

𝐀𝐥𝐥𝐠𝐞𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬 𝐛𝐞𝐢 𝐑ü𝐜𝐤𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐦𝐞𝐫𝐳𝐞𝐧 𝐚𝐮𝐬 𝐝𝐞𝐫 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐦𝐞𝐝𝐢𝐳𝐢𝐧𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐏𝐫𝐚𝐱𝐢𝐬 

Hast Du oder hattest Du schon mal Probleme mit Deinem Rücken 

#LisasLernstunde  Ich werde sehr häufig nach Tipps bezüglich Rückenschmerzen gefragt. Selbstverständlich ersetzt kein Tipp eine sorgfältige Untersuchung & ggf. Behandlung bei einem Sportmediziner oder Therapeuten. Dieser kann am besten Deine Ursache herausfinden! 𝐉𝐞𝐝𝐨𝐜𝐡 𝐠𝐢𝐛𝐭 𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐥𝐠𝐞𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬 𝐝𝐢𝐞 𝐢𝐜𝐡 𝐞𝐮𝐜𝐡 𝐚𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐇𝐚𝐧𝐝 𝐠𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐤𝐚𝐧𝐧. 

 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐞 𝐝𝐢𝐜𝐡!
 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐃𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐌𝐮𝐬𝐤𝐞𝐥𝐧, ganz besonders Deine tiefe Rückenmuskulatur.
 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐳𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬! Denn dieser kann Rückenbeschwerden & eine Chronifizierung ungünstig beeinflussen. Wenn Du selber einen Zusammenhang zwischen psychischem Stress & dem Auftreten Deiner Rückenschmerzen beobachtest, ist es oft hilfreich, entspannende Maßnahmen in Deinen Alltag zu integrieren ( z.B. Yoga ).
 𝐒𝐜𝐡𝐚𝐮𝐞 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐢𝐬𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐙𝐮𝐤𝐮𝐧𝐟𝐭! Auch ein Bandscheibenvorfall muss Dich nicht dauerhaft beeinträchtigen.
Manche Patienten machen gute Erfahrungen mit sog.”𝐒𝐜𝐡𝐦𝐞𝐫𝐳𝐭𝐚𝐠𝐞𝐛ü𝐜𝐡𝐞𝐫𝐧”.
 𝐆𝐞𝐡𝐞 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯 𝐠𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐌𝐮𝐬𝐤𝐞𝐥𝐯𝐞𝐫𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐫! ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ Wärmekissen, Rotlicht & regelmäßige Basenbäder mit Arnika von www.basoprotein.dekönnen da Abhilfe schaffen.� 𝐒𝐮𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐢𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐒𝐩𝐞𝐳𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧 der Deinen Rücken behandelt, bei dem Du dich wohl fühlst.
 𝐅ü𝐡𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝟐 𝐓𝐚𝐠𝐞 𝐞𝐢𝐧 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲,- & / 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐅𝐚𝐬𝐳𝐢𝐞𝐧𝐰𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 𝐝𝐮𝐫𝐜𝐡. Einen medizinischen #Mobilityguide findest Du in meinem Präventionsprogramm & schon bald einzeln zu kaufen. Dort kannst Du die Mobilityworkouts einfach nachmachen. Eine Faszienroutine zum mitmachen findest Du auf meinem 𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞 𝐊𝐚𝐧𝐚𝐥: 𝐋𝐢𝐬𝐚 𝐆ö𝐛𝐞𝐥.  

𝐒𝐞𝐡𝐫 𝐨𝐟𝐭 𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞 𝐢𝐜𝐡 𝐠𝐞𝐟𝐫𝐚𝐠𝐭, 𝐨𝐛 𝐢𝐜𝐡 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐮𝐟 𝐖𝐮𝐧𝐬𝐜𝐡 𝐚𝐧𝐠𝐞𝐩𝐚𝐬𝐬𝐭𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬,- & 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲𝐩𝐥ä𝐧𝐞 𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞!? Selbstverständlich! Das gehört zu meiner Arbeit in der Praxis. 

Schreibt mir jederzeit gerne: 
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