Magnesium = Unser Knochen,- und Muskelmineral

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แต‚แดฑแดฟแดฎแตแดบแดณ Unser Kรถrper enthรคlt ca. 25 g #Magnesium. Das befindet sich รผberwiegend innerhalb unserer Zellen. Mehr als die Hรคlfte des Magnesiums ist dabei im Knochen gebunden, der grรถรŸte Teil des Restbestands in den Zellen der Organe. Weniger als 1 % des gesamten Magnesiums kommt im Serum unseres Blutes vor.
Etwa 300 Enzyme sind bei ihrer Funktion auf dieses Mineral angewiesen. Es spielt bspw. bei der Energiegewinnung & der Bildung der Erbsubstanz eine wichtige Rolle. Magnesium ist auรŸerdem am Aufbau von EiweiรŸen beteiligt. Zudem ist es zu erwรคhnen, dass es einen groรŸen Einfluss auf die Erregbarkeit von Nerven & Muskeln hat.
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Um einen tatsรคchlichen Mangel festzustellen, rate ich zu einer Blutbildanalyse in meiner Praxis (auch online mรถglich). Jedoch deuten folgende klinische Anzeichen auf einen Magnesium Mangel:
โžก๏ธMuskelkrรคmpfe (besonders Wadenkrรคmpfe)
โžก๏ธMuskelzittern
โžก๏ธMuskelschwรคche
โžก๏ธUnruhe
โžก๏ธKonzentrationsschwรคche
โžก๏ธAngstgefรผhle
โžก๏ธDepressionen
โžก๏ธSchlaflosigkeit
โžก๏ธrasche kรถrperliche & psychische Erschรถpftbarkeit
โžก๏ธKopfschmerzen
โžก๏ธDarmkrรคmpfe
โžก๏ธรœbelkeit
โžก๏ธOsteoporose
โžก๏ธKrรคmpfe der HerzkranzgefรครŸe mit typischer Herzenge
โžก๏ธHerzrhythmusstรถrungen
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Grundsรคtzlich kommt Magnesium in grรผnem Gemรผse, Salat, Vollkornprodukten, Nรผssen & Hรผlsenfrรผchten vor. Der Magnesiumreichtum hรคlt sich leider in Grenzen aufgrund von รผberdรผngten, nicht selten ausgelaugten Bรถden๐Ÿ™.
Aus Sicht der Orthomolekularen Medizin empfehle ich eine zusรคtzliche Magnesium Einnahme. In meiner Praxis empfehle ich meinen Patienten eine Grundzufuhr von 300-400 mg tรคglich. Eine therapeutische Zufuhr ist individuell anzupassen. Ich persรถnlich nehme einen groรŸen Teil meines Magnesiums lecker & gesund รผber www.basoprotein.de auf. Tagesformabhรคngig auch noch eine Kapsel - alleine schon fรผr meine zuverlรคssige Vitamin D3 Aufnahme.
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