


#LisasLernstunde
๐พ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐, ๐๐๐ ๐รผ๐๐๐๐๐๐๐ ๐ด๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐


Stehen dem Kรถrper nicht genug Kohlenhydrate
zur Verfรผgung, reagiert der Stoffwechsel mit einer verstรคrkten Fettoxidation
(bedeutet: Abbau & Verarbeitung der Energiereserve Fett in unserem Kรถrper). Beides tritt ein, wenn morgens nรผchtern oder mit vorentleerten Glykogenspeicher Sport betrieben wird. Letzteres
wird als โTrain Lowโ Methode bezeichnet, bei der je nach Trainingszustand die Belastungsintensitรคt moderat gehalten wird.


๐ซ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐
๐๐๐
๐ ๐ญ๐๐๐๐ ๐๐๐, ๐๐๐๐๐๐๐ ๐ณ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐
๐๐ ๐บ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐
๐๐๐๐๐ ๐ญ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ป๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐

Eine verbesserte Ausdauerleistung lieร sich bislang wissenschaftlich nicht eindeutig belegen. Eine Ursache hierfรผr ist sicherlich, dass Sportler mit teilentleerten Speichern in โTrain Lowโ -
Studien weniger intensiv trainieren konnten. Spekuliert wird auch รผber eine Belastung des Immunsystems & das Risiko von
#รbertraining . Deshalb wurde nach aktuellen Wissensstand fรผr Sportler, gerade im
Leistungssport von einem โTrain-Lowโ Training abgeraten oder es wird nur in moderater Form empfohlen.


๐พ๐๐ ๐๐๐๐
๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐
๐ป๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐รผ๐๐๐๐๐๐ ๐๐
๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐
แตแดฑแดฟแดฎแตแดบแดณ Ich persรถnlich handhabe es so, das ich meist vor dem Training eine Banane
esse oder


BasoProtein - der basische Proteinshake
trinke. So gebe ich meinem Kรถrper direkt wichtige Nรคhrstoffe & Aminosรคuren.