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Fettstoffwechseltraining

โœด๏ธ๐‘ญ๐‘ฌ๐‘ป๐‘ป๐‘บ๐‘ป๐‘ถ๐‘ญ๐‘ญ๐‘พ๐‘ฌ๐‘ช๐‘ฏ๐‘บ๐‘ฌ๐‘ณ๐‘ป๐‘น๐‘จ๐‘ฐ๐‘ต๐‘ฐ๐‘ต๐‘ฎโœด๏ธ
#LisasLernstunde ๐Ÿ“š ๐‘พ๐’Š๐’† ๐’”๐’Š๐’๐’๐’—๐’๐’๐’ ๐’Š๐’”๐’• ๐’†๐’”, ๐’‚๐’–๐’‡ ๐’รผ๐’„๐’‰๐’•๐’†๐’“๐’†๐’ ๐‘ด๐’‚๐’ˆ๐’†๐’ ๐’›๐’– ๐’•๐’“๐’‚๐’Š๐’๐’Š๐’†๐’“๐’†๐’โ“
Stehen dem Kรถrper nicht genug Kohlenhydrate๐ŸŒ๐Ÿฅ” zur Verfรผgung, reagiert der Stoffwechsel mit einer verstรคrkten Fettoxidation (bedeutet: Abbau & Verarbeitung der Energiereserve Fett in unserem Kรถrper). Beides tritt ein, wenn morgens nรผchtern oder mit vorentleerten Glykogenspeicher Sport betrieben wird. Letzteres wird als โ€žTrain Lowโ€œ Methode bezeichnet, bei der je nach Trainingszustand die Belastungsintensitรคt moderat gehalten wird.
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Eine verbesserte Ausdauerleistung lieรŸ sich bislang wissenschaftlich nicht eindeutig belegen. Eine Ursache hierfรผr ist sicherlich, dass Sportler mit teilentleerten Speichern in โ€žTrain Lowโ€œ - Studien weniger intensiv trainieren konnten. Spekuliert wird auch รผber eine Belastung des Immunsystems & das Risiko von #รœbertraining . Deshalb wurde nach aktuellen Wissensstand fรผr Sportler, gerade im
Leistungssport von einem โ€žTrain-Lowโ€œ Training abgeraten oder es wird nur in moderater Form empfohlen.
๐Ÿ‘‰๐ŸปFรผr adipรถse Gesundheitssportler wirkt sich ein #Fettstoffwechseltraining als #Nรผchterntraining oder #Training mit moderater Intensitรคt positiv auf die Insulinsensitivitรคt & das Gewicht aus๐Ÿ‘๐Ÿป. Das bedeutet jedoch nicht, dass reichlich Pfunde โ€ždahin schmelzenโ€œ, wenn einfach die gleiche kurze Laufstrecke langsamer gejoggt wird. Schlussendlich gilt immer: es muss mehr Energie verbrannt werden, als man aufnimmt.
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BasoProtein - der basische Proteinshake
trinke. So gebe ich meinem Kรถrper direkt wichtige Nรคhrstoffe & Aminosรคuren.