𝑨𝒌𝒕𝒊𝒗 𝑯𝒆𝒓𝒛-𝑲𝒓𝒆𝒊𝒔𝒍𝒂𝒖𝒇𝒆𝒓𝒌𝒓𝒂𝒏𝒌𝒖𝒏𝒈𝒆𝒏 𝒗𝒐𝒓𝒃𝒆𝒖𝒈𝒆𝒏 
#LisasLernstunde 
Zahlreiche prospektive epidemiologische Studien der vergangenen 5 Jahrzehnte
haben übereinstimmend gezeigt, dass körperlich aktivere & leistungsfähigere Menschen ein vermindertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben
. Durchschnittlich senkt körperliche Aktivität die kardiovaskuläre
Mortalität um sage & schreibe 35-40 %
Die erkennbaren Effekte auf die Senkung der Inzidenz von H-K-Erkrankungen treten
unabhängig von Vorerkrankung & Risikobelastungen ein.
Zahlreiche prospektive epidemiologische Studien der vergangenen 5 Jahrzehnte
haben übereinstimmend gezeigt, dass körperlich aktivere & leistungsfähigere Menschen ein vermindertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Durchschnittlich senkt körperliche Aktivität die kardiovaskuläre
Mortalität um sage & schreibe 35-40 %Die erkennbaren Effekte auf die Senkung der Inzidenz von H-K-Erkrankungen treten
unabhängig von Vorerkrankung & Risikobelastungen ein.
Innerhalb unseres Alltages nimmt die Basisaktivität immer weiter ab & ist der Grund für einen immer geringer werdenden Mindestenergieverbrauch, der jedoch für die Prävention von
Herz-Kreislauf-Erkrankungen enorm wichtig ist
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Innerhalb der Praxis hat sich gezeigt, das optimale gesundheitliche Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf die kardiale Mortalität erst ab einem zusätzlichen Trainingsbedingten
Kalorienverbrauch von 2000 Kilo Kalorien pro Woche zu verzeichnen sind. Mit der Aktivitätszunahme steigt die Cardiopulmonale Leistungsbreite. So ist es nicht verwunderlich, dass mit
zunehmender cardiorespiratorischer Fitness die Inzidenz von H-K-Erkrankungen & Todesfällen singt
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𝑴𝒆𝒊𝒏𝒆 𝑬𝒎𝒑𝒇𝒆𝒉𝒍𝒖𝒏𝒈𝒆𝒏 𝒂𝒖𝒔 𝒅𝒆𝒓 𝑷𝒓𝒂𝒙𝒊𝒔 𝒎𝒊𝒕 𝒑𝒓ä𝒗𝒆𝒏𝒕𝒊𝒗𝒆𝒓 𝑾𝒊𝒓𝒌𝒖𝒏𝒈 𝒃𝒆𝒛ü𝒈𝒍𝒊𝒄𝒉 𝑯-𝑲- 𝑬𝒓𝒌𝒓𝒂𝒏𝒌𝒖𝒏𝒈𝒆𝒏:
Körperliche Aktivität mittels zügiges Spazieren gehen, Ausdauer
,-Krafttraining
oder Mannschaftssport
Intensität: moderat bis anstrengend
Häufigkeit: mindestens fünf Tage pro Woche
Dauer: mindestens 30 Minuten 
pro Einheit
aktivitätsbedingter Energieverbrauch: etwa 1000 kcal pro Woche, entsprechen
150-200 Kilo Kalorien pro Tag!
𝑾𝒊𝒆 𝒐𝒇𝒕 𝒃𝒆𝒘𝒆𝒈𝒔𝒕 𝑫𝒖 𝒅𝒊𝒄𝒉 & 𝒕𝒓𝒆𝒊𝒃𝒔𝒕 𝑫𝒖 𝑺𝒑𝒐𝒓𝒕
