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Bandscheibengesundheit - 3 Tipps aus der Praxis

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#LisasLernstunde ๐Ÿ“š / #Bandscheibenprobleme sowie Vorfรคlle sind keine Seltenheit & kommen immer hรคufiger vor. ๐‘ฏ๐’†๐’–๐’•๐’† ๐’Žรถ๐’„๐’‰๐’•๐’† ๐’Š๐’„๐’‰ ๐’†๐’–๐’„๐’‰ ๐Ÿ‘ #๐‘ป๐’Š๐’‘๐’‘๐’” ๐’‡รผ๐’“ ๐’†๐’–๐’“๐’† #๐‘ฉ๐’‚๐’๐’…๐’”๐’„๐’‰๐’†๐’Š๐’ƒ๐’†๐’๐’ˆ๐’†๐’”๐’–๐’๐’…๐’‰๐’†๐’Š๐’• ๐’—๐’๐’“๐’”๐’•๐’†๐’๐’๐’†๐’, ๐’…๐’‚๐’Ž๐’Š๐’• ๐’Š๐’Ž ๐’ƒ๐’†๐’”๐’•๐’†๐’ ๐‘ญ๐’‚๐’๐’, ๐‘บ๐’„๐’‰๐’Ž๐’†๐’“๐’›๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’†๐’•๐’•๐’†๐’ ๐’…๐’†๐’“ ๐‘ฝ๐’†๐’“๐’ˆ๐’‚๐’๐’ˆ๐’†๐’๐’‰๐’†๐’Š๐’• ๐’‚๐’๐’ˆ๐’†๐’‰รถ๐’“๐’†๐’๐Ÿ˜ƒ
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Viele Patienten fangen an sich zu schonen & Bewegungen zu meiden. Fรผr die Bandscheibengesund ist es jedoch enorm wichtig, das Du dich ausreichend bewegst, damit sie mit Nรคhrstoffen versorgt werden.
Dies gilt auch bei einem #Bandscheibenvorfallโ˜๐Ÿป. Ich empfehle einen Trainingsplan mit entsprechend passenden รœbungen, ergรคnzt durch ein gezieltes #Faszien ,- & #Mobilitytraining ๐Ÿ’ช๐Ÿป.
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Viele Menschen liegen am liebsten auf der Seite mit angewinkelten Beinen๐Ÿ’ค. Dies stellt jedoch die Position dar, die auf ganzer Linie Bandscheibenunfreundlich ist.
Um Deine #Bandscheiben in der Nacht zu entlasten, empfehlen ich, mit ausgestreckten Beinen auf dem Rรผcken zu schlafen. So liegt Deine Wirbelsรคule komplett auf & die Spannungen in Deinen Muskeln & Faszien kรถnnen sich besser abbauen. Auch auf dem Bauch schlafen wรคre vรถllig ok.
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Deine Bandscheibengesundheit ist abhรคngig von der Versorgung lebenswichtiger Vitamine, Mineralstoffe & Spurenelementen๐Ÿฅ‘. Du solltest mittels #Blutbildanalyse regelmรครŸig checken, ob Deine Nรคhrstoffspeicher aufgefรผllt sind & wenn nicht, eine entsprechende #Nรคhrstofftherapie anstreben๐Ÿ’Š. Diese erstelle ich in meiner Praxis. Das ist vor allem dann wichtig, wenn Du bereits einen Bandscheibenvorfall hattest. Mein prรคventives Ernรคhrungskonzept๐Ÿ“– stellt eine optimale, gesundheitsbewusste #Ernรคhrung dar.
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