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Bandscheibengesundheit - 3 Tipps aus der Praxis

ð‘Đ𝒂𝒏𝒅𝒔𝒄𝒉𝒆𝒊𝒃𝒆𝒏𝒈𝒆𝒔𝒖𝒏𝒅𝒉𝒆𝒊𝒕 - 𝟑 ð‘ŧ𝒊𝒑𝒑𝒔 𝒂𝒖𝒔 𝒎𝒆𝒊𝒏𝒆𝒓 𝑷𝒓𝒂𝒙𝒊𝒔
#LisasLernstunde 📚 / #Bandscheibenprobleme sowie VorfÃĪlle sind keine Seltenheit & kommen immer hÃĪufiger vor. ð‘Ŋ𝒆𝒖𝒕𝒆 𝒎Ãķ𝒄𝒉𝒕𝒆 𝒊𝒄𝒉 𝒆𝒖𝒄𝒉 𝟑 #ð‘ŧ𝒊𝒑𝒑𝒔 𝒇Þ𝒓 𝒆𝒖𝒓𝒆 #ð‘Đ𝒂𝒏𝒅𝒔𝒄𝒉𝒆𝒊𝒃𝒆𝒏𝒈𝒆𝒔𝒖𝒏𝒅𝒉𝒆𝒊𝒕 𝒗𝒐𝒓𝒔𝒕𝒆𝒍𝒍𝒆𝒏, 𝒅𝒂𝒎𝒊𝒕 𝒊𝒎 𝒃𝒆𝒔𝒕𝒆𝒏 𝑭𝒂𝒍𝒍, 𝑚𝒄𝒉𝒎𝒆𝒓𝒛𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒕𝒕𝒆𝒏 𝒅𝒆𝒓 ð‘―ð’†ð’“ð’ˆð’‚ð’ð’ˆð’†ð’ð’‰ð’†ð’Šð’• 𝒂𝒏𝒈𝒆𝒉Ãķ𝒓𝒆𝒏😃
➡ïļ 🏃🏞‍♀ïļð‘Đð‘ģ𝑎𝑰ð‘Đ𝑎 ð‘Ļð‘ēð‘ŧð‘°ð‘―!
Viele Patienten fangen an sich zu schonen & Bewegungen zu meiden. FÞr die Bandscheibengesund ist es jedoch enorm wichtig, das Du dich ausreichend bewegst, damit sie mit NÃĪhrstoffen versorgt werden.
Dies gilt auch bei einem #Bandscheibenvorfall☝ðŸŧ. Ich empfehle einen Trainingsplan mit entsprechend passenden Übungen, ergÃĪnzt durch ein gezieltes #Faszien ,- & #Mobilitytraining 💊ðŸŧ.
➡ïļ 🛌 ð‘ēð‘ķð‘đð‘đ𝑎ð‘ēð‘ŧ𝑎 𝑚𝑊ð‘Ŋð‘ģð‘Ļ𝑭𝑷ð‘ķ𝑚𝑰ð‘ŧ𝑰ð‘ķð‘ĩ!
Viele Menschen liegen am liebsten auf der Seite mit angewinkelten BeinenðŸ’Ī. Dies stellt jedoch die Position dar, die auf ganzer Linie Bandscheibenunfreundlich ist.
Um Deine #Bandscheiben in der Nacht zu entlasten, empfehlen ich, mit ausgestreckten Beinen auf dem RÞcken zu schlafen. So liegt Deine WirbelsÃĪule komplett auf & die Spannungen in Deinen Muskeln & Faszien kÃķnnen sich besser abbauen. Auch auf dem Bauch schlafen wÃĪre vÃķllig ok.
➡ïļ ðŸĨĶð‘Ŧ𝑰𝑎 𝑎ð‘đð‘ĩÄð‘Ŋð‘đ𝑞ð‘ĩð‘Ū!
Deine Bandscheibengesundheit ist abhÃĪngig von der Versorgung lebenswichtiger Vitamine, Mineralstoffe & SpurenelementenðŸĨ‘. Du solltest mittels #Blutbildanalyse regelmÃĪßig checken, ob Deine NÃĪhrstoffspeicher aufgefÞllt sind & wenn nicht, eine entsprechende #NÃĪhrstofftherapie anstreben💊. Diese erstelle ich in meiner Praxis. Das ist vor allem dann wichtig, wenn Du bereits einen Bandscheibenvorfall hattest. Mein prÃĪventives ErnÃĪhrungskonzept📖 stellt eine optimale, gesundheitsbewusste #ErnÃĪhrung dar.
ðŸ‘Đ🏞‍⚕ïļð‘Đ𝒆𝒛Þ𝒈𝒍𝒊𝒄𝒉 𝒆𝒊𝒏𝒆𝒔 ð‘Đ𝒂𝒏𝒅𝒔𝒄𝒉𝒆𝒊𝒃𝒆𝒏𝒇𝒓𝒆𝒖𝒏𝒅𝒍𝒊𝒄𝒉𝒆𝒏 ð‘ŧ𝒓𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈𝒔𝒑𝒍𝒂𝒏𝒆𝒔, 𝒆𝒊𝒏𝒆𝒓 𝒈𝒆𝒛𝒊𝒆𝒍𝒕𝒆𝒏 ð‘Đ𝒆𝒉𝒂𝒏𝒅𝒍𝒖𝒏𝒈 𝒔𝒐𝒘𝒊𝒆 𝒆𝒊𝒏𝒆𝒓 ð‘Đ𝒍𝒖𝒕𝒃𝒊𝒍𝒅𝒂𝒏𝒂𝒍𝒚𝒔𝒆 𝒌𝒂𝒏𝒏𝒔𝒕 ð‘Ŧ𝒖 𝒎𝒊𝒄𝒉 𝒋𝒆𝒅𝒆𝒓𝒛𝒆𝒊𝒕 𝒈𝒆𝒓𝒏𝒆 𝒑𝒆𝒓 𝑎-ð‘ī𝒂𝒊𝒍 𝒌𝒐𝒏𝒕𝒂𝒌𝒕𝒊𝒆𝒓𝒆𝒏: ðŸ“Đ𝒂𝒏𝒇𝒓𝒂𝒈𝒆.𝒑𝒓𝒂𝒙𝒊𝒔𝒈𝒐𝒆𝒃𝒆𝒍@𝒂𝒐𝒍.𝒄𝒐𝒎