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#LisasLernstunde
Werbung / Meine Regeln zielen, genauso wie mein Online PrΓ€ventionsprogramm, auf eine gesunde Fitness ab. Das Wohlbefinden soll gesteigert werden & es soll Risiken sowie Verletzungen
vorbeugen. π½πππππππ πππππ πππππ ππππππ
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Wenn man frisch mit dem Sport beginnt, an Vorerkrankungen leidet oder
Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes etc. aufweist, ist ein Gesundheitscheck beim Therapeuten oder Sportmediziner durchaus ratsam.
Bei Sportbeginn langsam einsteigen & die Belastung ( Dauer, HΓ€ufigkeit,
IntensitΓ€t ) StΓΌck fΓΌr StΓΌck steigern.
Γberbelastung beim
#Sport vermeiden!
Unbedingt die Regeneration nach dem Training beachten. Ich empfehle 48 h Erholung bis zur nΓ€chsten Trainingseinheit. Auch auf ausreichend Schlaf
sollte geachtet werden. Die
#SchlafqualitΓ€t kann durch Basoprotein Schlummertrank um ein Vielfaches optimiert werden - & somit auch die Erholung.
Bei ErkΓ€ltung & weiteren Erkrankungen sollte eine strenge
#Sportpause eingelegt werden.
Verletzungen vorbeugen durch
#Faszientraining ,
#Mobilitytraining ,AufwΓ€rmen & Dehnen. ( Genaue PlΓ€ne & Anleitungen in meinem PrΓ€ventionsprogramm. ) Verletzungen ausheilen lassen.
Sport an Klima und Umgebung anpassen.
Auf eine gesunde, basische ErnΓ€hrung & FlΓΌssigkeitszufuhr achten. ( Mein prΓ€ventives ErnΓ€hrungskonzept.)
Die Menge der Kalorien sollte individuell ( Gesundheitsziel,
#Gewichtsabnahme ,- oder Zunahme ) angepasst werden.
Sport an Alter & Medikamente anpassen.
Suche dir eine Sportart die dir SpaΓ macht & Freude bereitet.
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www.basoprotein.de
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