Werbung / Meine Regeln zielen, genauso wie mein Online Präventionsprogramm, auf eine gesunde Fitness ab. Das Wohlbefinden soll gesteigert werden & es soll Risiken sowie Verletzungen
vorbeugen
. 𝑽𝒆𝒓𝒍𝒊𝒏𝒌𝒆 𝒈𝒆𝒓𝒏𝒆 𝒆𝒊𝒏𝒆𝒏 𝑭𝒓𝒆𝒖𝒏𝒅 𝒊𝒏 𝒅𝒆𝒏 𝑲𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒆𝒏, 𝒅𝒆𝒓 𝒅𝒊𝒆𝒔𝒆 𝑹𝒆𝒈𝒆𝒍𝒏 𝒌𝒆𝒏𝒏𝒆𝒏
𝒔𝒐𝒍𝒍𝒕𝒆.
. 𝑽𝒆𝒓𝒍𝒊𝒏𝒌𝒆 𝒈𝒆𝒓𝒏𝒆 𝒆𝒊𝒏𝒆𝒏 𝑭𝒓𝒆𝒖𝒏𝒅 𝒊𝒏 𝒅𝒆𝒏 𝑲𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒆𝒏, 𝒅𝒆𝒓 𝒅𝒊𝒆𝒔𝒆 𝑹𝒆𝒈𝒆𝒍𝒏 𝒌𝒆𝒏𝒏𝒆𝒏
𝒔𝒐𝒍𝒍𝒕𝒆.
Wenn man frisch mit dem Sport beginnt, an Vorerkrankungen leidet oder
Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes etc. aufweist, ist ein Gesundheitscheck
beim Therapeuten oder Sportmediziner durchaus ratsam.
Bei Sportbeginn langsam einsteigen & die Belastung ( Dauer, Häufigkeit,
Intensität ) Stück für Stück steigern.
Überbelastung beim
#Sport vermeiden!
Unbedingt die Regeneration
nach dem Training beachten. Ich empfehle 48 h Erholung
bis zur nächsten Trainingseinheit. Auch auf ausreichend Schlaf
sollte geachtet werden. Die
#Schlafqualität kann durch Basoprotein Schlummertrank
um ein Vielfaches optimiert werden - & somit auch die Erholung.
Verletzungen vorbeugen durch
#Faszientraining ,
#Mobilitytraining ,Aufwärmen & Dehnen. ( Genaue Pläne & Anleitungen
in meinem Präventionsprogramm
. ) Verletzungen ausheilen lassen.
Sport an Klima
und Umgebung anpassen.
Auf eine gesunde, basische Ernährung
& Flüssigkeitszufuhr
achten. ( Mein präventives Ernährungskonzept.)
Die Menge der Kalorien sollte individuell ( Gesundheitsziel,
#Gewichtsabnahme ,- oder Zunahme ) angepasst werden.
Sport an Alter & Medikamente
anpassen.
Suche dir eine Sportart die dir Spaß macht & Freude
bereitet.
𝑾𝒆𝒍𝒄𝒉𝒆 𝑹𝒆𝒈𝒆𝒍 𝒎ö𝒄𝒉𝒕𝒆𝒔𝒕 𝑫𝒖 𝒊𝒏 𝒁𝒖𝒌𝒖𝒏𝒇𝒕 𝒏𝒐𝒄𝒉 𝒆𝒕𝒘𝒂𝒔 𝒎𝒆𝒉𝒓 𝒊𝒏 𝒅𝒆𝒊𝒏𝒆𝒎 𝑭𝒊𝒕𝒏𝒆𝒔𝒔𝒂𝒍𝒍𝒕𝒂𝒈 𝒃𝒆𝒂𝒄𝒉𝒕𝒆𝒏
