#LisasLernstunde 
𝑻𝒊𝒑𝒑𝒔 𝒛𝒖𝒎 𝒓𝒊𝒄𝒉𝒕𝒊𝒈𝒆𝒏
𝑻𝒓𝒊𝒏𝒌𝒆𝒏
𝑺𝒄𝒉𝒓𝒆𝒊𝒃
𝒎𝒊𝒓 𝑫𝒆𝒊𝒏 𝑳𝒊𝒆𝒃𝒍𝒊𝒏𝒈𝒔𝒈𝒆𝒕𝒓ä𝒏𝒌 𝒊𝒏 𝒅𝒊𝒆
𝑲𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒆
Der Körper verliert über den Tag
beträchtliche Mengen an Wasser über die Ausscheidungen & über die Haut. Dieses #Wasser muss
ständig wieder ersetzt werden. Die #Wasseraufnahmegeschieht
über das Trinken & über feste Nahrungsmittel, die ebenfalls Wasser enthalten.
𝑴𝒆𝒊𝒏𝒆 𝑻𝒊𝒑𝒑𝒔 𝒂𝒖𝒔 𝒅𝒆𝒓 𝑷𝒓𝒂𝒙𝒊𝒔:
Grundsätzlich empfehle ich 2,5-3 Liter
täglich. Bei hohen Temperaturen, sowie bei körperlichen Anstrengungen entsprechend mehr.
Empfehlenswert sind abwechslungsreiche aber
gesunde Getränke wie stilles Wasser ( dieses kann mit Zitrone, Ingwer, Minze etc. aufgepimt werden ), Früchte- & Kräutertees, verdünnte reine Fruchtsäfte.
Ein #Getränk in
Reichweite erinnert ans Trinken. Auf diese Weise wird häufiger getrunken. Ich persönlich stelle mir einen 1,5 Liter Wasserkrug in die Praxis, der bis zur Mittagspause definitiv getrunken
wird.
Koffeinhaltige Getränke sowie zuckerhaltige
Getränke beschleunigen den Wasserverlust des Körpers & sollten deshalb möglichst gemieden werden.
Große Tassen erhöhen
die #Flüssigkeitszufuhr ,
weil die meisten Menschen gewohnt sind, die Tasse leer zu trinken.
Trinke über den Tag verteilt lieber öfters
kleine Mengen.
Iss bevorzugt stark wasserhaltige Speisen
(Obst, Suppen etc.).