Tipps zum richtigen Trinken

#LisasLernstunde 📚
𝑻𝒊𝒑𝒑𝒔 𝒛𝒖𝒎 𝒓𝒊𝒄𝒉𝒕𝒊𝒈𝒆𝒏 𝑻𝒓𝒊𝒏𝒌𝒆𝒏  

𝑺𝒄𝒉𝒓𝒆𝒊𝒃✍🏻 𝒎𝒊𝒓 𝑫𝒆𝒊𝒏 𝑳𝒊𝒆𝒃𝒍𝒊𝒏𝒈𝒔𝒈𝒆𝒕𝒓ä𝒏𝒌 𝒊𝒏 𝒅𝒊𝒆 𝑲𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒆😃

Der Körper verliert über den Tag beträchtliche Mengen an Wasser über die Ausscheidungen & über die Haut. Dieses #Wasser muss ständig wieder ersetzt werden. Die #Wasseraufnahmegeschieht über das Trinken & über feste Nahrungsmittel, die ebenfalls Wasser enthalten.

👩🏼‍⚕️𝑴𝒆𝒊𝒏𝒆 𝑻𝒊𝒑𝒑𝒔 𝒂𝒖𝒔 𝒅𝒆𝒓 𝑷𝒓𝒂𝒙𝒊𝒔:

👉🏻Grundsätzlich empfehle ich 2,5-3 Liter täglich. Bei hohen Temperaturen, sowie bei körperlichen Anstrengungen entsprechend mehr.
👉🏻Empfehlenswert sind abwechslungsreiche aber gesunde Getränke wie stilles Wasser ( dieses kann mit Zitrone, Ingwer, Minze etc. aufgepimt werden ), Früchte- & Kräutertees, verdünnte reine Fruchtsäfte.
👉🏻Ein #Getränk in Reichweite erinnert ans Trinken. Auf diese Weise wird häufiger getrunken. Ich persönlich stelle mir einen 1,5 Liter Wasserkrug in die Praxis, der bis zur Mittagspause definitiv getrunken wird.
👉🏻Koffeinhaltige Getränke sowie zuckerhaltige Getränke beschleunigen den Wasserverlust des Körpers & sollten deshalb möglichst gemieden werden.
👉🏻Große Tassen erhöhen die #Flüssigkeitszufuhr , weil die meisten Menschen gewohnt sind, die Tasse leer zu trinken.
👉🏻Trinke über den Tag verteilt lieber öfters kleine Mengen.
👉🏻Iss bevorzugt stark wasserhaltige Speisen (Obst, Suppen etc.).