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Was macht Sport mit unserer Psyche? Medizinische Fakten bezรผglich Sport bei Depressionen & Angststรถrungen

๐‘พ๐’‚๐’” ๐’Ž๐’‚๐’„๐’‰๐’• ๐‘บ๐’‘๐’๐’“๐’• ๐’Ž๐’Š๐’• ๐’–๐’๐’”๐’†๐’“๐’†๐’“ ๐‘ท๐’”๐’š๐’„๐’‰๐’†โ“๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€โš•๏ธ๐‘ด๐’†๐’…๐’Š๐’›๐’Š๐’๐’Š๐’”๐’„๐’‰๐’† ๐‘ญ๐’‚๐’Œ๐’•๐’†๐’ ๐’ƒ๐’†๐’›รผ๐’ˆ๐’๐’Š๐’„๐’‰ ๐‘บ๐’‘๐’๐’“๐’• ๐’ƒ๐’†๐’Š ๐‘ซ๐’†๐’‘๐’“๐’†๐’”๐’”๐’Š๐’๐’๐’†๐’ & ๐‘จ๐’๐’ˆ๐’”๐’•๐’”๐’•รถ๐’“๐’–๐’๐’ˆ๐’†๐’๐Ÿ‘ฅย #LisasLernstunde

Unter Depressionen & Angststรถrungen leiden mehr Menschen, als es wohl jedem Einzelnen von uns nur ansatzweise bewusst ist. Jeder der das lieรŸt:ย ๐Ÿ‘ฅ๐‘ซ๐‘ผ ๐‘ฉ๐‘ฐ๐‘บ๐‘ป ๐‘ต๐‘ฐ๐‘ช๐‘ฏ๐‘ป ๐‘จ๐‘ณ๐‘ณ๐‘ฌ๐‘ฐ๐‘ต๐‘ฌ๐Ÿ‘ฅ! In erster Linie mรถchte ich euch hier den Tipp geben: vertraut euch jemanden an. Niemand braucht sich fรผr eine Depression oder Angststรถrung schรคmen. In diesem Beitrag mรถchte ich euch aufzeigen, wie sportliche Betรคtigung gut tut. Mir ist bewusst, das der erste Antrieb nicht einfach fรคllt, deswegen lasst euch fachlich begleiten. Ich stehe euch selbstverstรคndlich auch zur Seiteโค๏ธ.ย 

๐‘พ๐’Š๐’† ๐’˜๐’Š๐’“๐’Œ๐’• ๐‘บ๐’‘๐’๐’“๐’• ๐’‚๐’๐’๐’ˆ๐’†๐’Ž๐’†๐’Š๐’ ๐’‚๐’–๐’‡ ๐’–๐’๐’”๐’†๐’“๐’† ๐’‘๐’”๐’š๐’„๐’‰๐’Š๐’”๐’„๐’‰๐’† ๐‘ฎ๐’†๐’”๐’–๐’๐’…๐’‰๐’†๐’Š๐’•? Etliche Studien weisen darauf hin, dass kรถrperliche Aktivitรคt das allgemeine Wohlbefinden, das Selbstbewusstsein, die Konzentrationsfรคhigkeit, die Stressbewรคltigung & die Stimmung bei Gesunden verbessert. Die Effekte scheinen umso deutlicher zu sein, je schlechter die Ausgangslage ist. RegelmรครŸiges kรถrperliches Training kann die Schlafqualitรคt deutlich verbessern & scheint sich selbst bei intensiven Sport vor dem Schlafen gehen nicht negativ auf dieย #Schlafqualitรคtย auszuwirken.

๐Ÿ‘‰๐Ÿป๐‘ซ๐’†๐’‘๐’“๐’†๐’”๐’”๐’Š๐’—๐’† ๐‘บ๐’š๐’๐’…๐’“๐’๐’Ž๐’†๐Ÿ‘ˆ๐Ÿป
Verschiedene epidemiologische Studien weisen darauf hin, dass sportlich aktive Personen ein geringeres Risiko haben, eine Depression zu entwickeln, als Inaktive. Zur antidepressiven Wirkung von Sport bei bereits bestehender Depression existieren zahlreiche Studien, die mehrheitlich eindeutig fรผr klinisch bedeutsame antidepressive Wirkung von regelmรครŸigen kรถrperlichen Training sprechen, egal ob Ausdauer oderย #Krafttraining.

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Personen mitย #Panikstรถrungย vermeiden neben den typischen agoraphoben Situationen hรคufig auch kรถrperliche Belastungen aller Art. In mehreren Studien konnte jedoch gezeigt werden dass lรคnger andauerndes kรถrperliches Training eine angstmindernde Wirkung hat.

๐‘ด๐’†๐’Š๐’ ๐‘น๐’‚๐’•: ๐‘ฝ๐’†๐’“๐’•๐’“๐’‚๐’–๐’• ๐’†๐’–๐’„๐’‰ ๐’†๐’Š๐’๐’†๐’“ ๐‘ญ๐’‚๐’„๐’‰๐’‘๐’†๐’“๐’”๐’๐’ ๐’‚๐’ & ๐’‘๐’“๐’๐’ƒ๐’Š๐’†๐’“๐’• ๐’†๐’Š๐’ ๐‘ฉ๐’†๐’˜๐’†๐’ˆ๐’–๐’๐’ˆ๐’”๐’‘๐’“๐’๐’ˆ๐’“๐’‚๐’Ž๐’Ž ๐’‡รผ๐’“ ๐’†๐’–๐’„๐’‰ ๐’‚๐’–๐’”โค๏ธ. ๐‘ต๐’–๐’“ ๐’”๐’ ๐’Œรถ๐’๐’๐’• ๐’Š๐’‰๐’“ ๐’‡๐’†๐’”๐’•๐’”๐’•๐’†๐’๐’๐’†๐’, ๐’Š๐’๐’˜๐’Š๐’†๐’‡๐’†๐’“๐’ ๐‘บ๐’‘๐’๐’“๐’• ๐’†๐’–๐’„๐’‰ ๐’‰๐’†๐’๐’‡๐’†๐’ ๐’Œ๐’‚๐’๐’.ย 

Herzliche GrรผรŸe, Lisaย 
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