๐พ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐บ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐ท๐๐๐๐๐โ๐ฉ๐ผโโ๏ธ๐ด๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ญ๐๐๐๐๐ ๐๐๐รผ๐๐๐๐๐ ๐บ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐ซ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ & ๐จ๐๐๐๐๐๐รถ๐๐๐๐๐๐๐ฅย #LisasLernstunde
Unter Depressionen & Angststรถrungen leiden mehr Menschen, als es wohl jedem Einzelnen von uns nur ansatzweise bewusst ist. Jeder der das lieรt:ย ๐ฅ๐ซ๐ผ ๐ฉ๐ฐ๐บ๐ป ๐ต๐ฐ๐ช๐ฏ๐ป ๐จ๐ณ๐ณ๐ฌ๐ฐ๐ต๐ฌ๐ฅ! In erster Linie mรถchte ich euch hier den Tipp geben: vertraut euch jemanden an. Niemand braucht sich fรผr eine Depression oder Angststรถrung schรคmen. In diesem Beitrag mรถchte ich euch aufzeigen, wie sportliche Betรคtigung gut tut. Mir ist bewusst, das der erste Antrieb nicht einfach fรคllt, deswegen lasst euch fachlich begleiten. Ich stehe euch selbstverstรคndlich auch zur Seiteโค๏ธ.ย
๐พ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐บ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ฎ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐? Etliche Studien weisen darauf hin, dass kรถrperliche Aktivitรคt das allgemeine Wohlbefinden, das Selbstbewusstsein, die Konzentrationsfรคhigkeit, die Stressbewรคltigung & die Stimmung bei Gesunden verbessert. Die Effekte scheinen umso deutlicher zu sein, je schlechter die Ausgangslage ist. Regelmรครiges kรถrperliches Training kann die Schlafqualitรคt deutlich verbessern & scheint sich selbst bei intensiven Sport vor dem Schlafen gehen nicht negativ auf dieย #Schlafqualitรคtย auszuwirken.
๐๐ป๐ซ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐บ๐๐๐
๐๐๐๐๐๐ป
Verschiedene epidemiologische Studien weisen darauf hin, dass sportlich aktive Personen ein geringeres Risiko haben, eine Depression zu entwickeln, als Inaktive. Zur antidepressiven Wirkung
von Sport bei bereits bestehender Depression existieren zahlreiche Studien, die mehrheitlich eindeutig fรผr klinisch bedeutsame antidepressive Wirkung von regelmรครigen kรถrperlichen Training
sprechen, egal ob Ausdauer oderย #Krafttraining.
๐๐ป๐จ๐๐๐๐ ๐ฌ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ & ๐ท๐๐๐๐๐๐รถ๐๐๐๐๐๐๐๐ป
Personen mitย #Panikstรถrungย vermeiden neben den typischen
agoraphoben Situationen hรคufig auch kรถrperliche Belastungen aller Art. In mehreren Studien konnte jedoch gezeigt werden dass lรคnger andauerndes kรถrperliches Training eine angstmindernde
Wirkung hat.
๐ด๐๐๐ ๐น๐๐: ๐ฝ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐ญ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐ & ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐ฉ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐รผ๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐โค๏ธ. ๐ต๐๐ ๐๐ ๐รถ๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐, ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐บ๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐.ย
Herzliche Grรผรe, Lisaย
๐๐๐.๐๐๐๐๐๐-๐๐๐๐๐๐๐๐-๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐.๐
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