❌😣𝑀𝒶𝓃𝑔𝑒𝓁𝓃𝒹𝑒 𝑀𝑜𝒷𝒾𝓁𝒾𝓉ä𝓉 𝓀𝒶𝓃𝓃 𝒶𝓊𝒻 𝒟𝒶𝓊𝑒𝓇 𝒮𝒸𝒽𝓂𝑒𝓇𝓏𝑒𝓃 𝑔𝑒𝓃𝑒𝓇𝒾𝑒𝓇𝑒𝓃😣❌ #LisasLernstunde
Um mehr #Mobilität zu erlangen, sollten wir durch gezielte Übungen unsere Muskeln aus ihrer „Abwehrhaltung“ holen.
𝗪𝗮𝘀 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗲𝗿𝘁, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝘄𝗶𝗿 𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆 𝘃𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗵𝗹ä𝘀𝘀𝗶𝗴𝗲𝗻❓
👉🏻deplatzierte Gelenke
👉🏻eine schlechte Gelenksausrichtung
👉🏻abgeänderte Bewegungsmuster
👉🏻#Schmerzen
▪️ 𝗜𝗰𝗵 𝗲𝗺𝗽𝗳𝗲𝗵𝗹𝗲 𝗲𝘂𝗰𝗵:▪️
MOBILITÄT VOR STABILITÄT✔️
Weg von „starren“ Übungen - hin zu komplexen Bewegungen 👍🏻
Auf meinem Bild seht ihr eine #Mobilityübung für die seitliche Kette, welche
sehr oft vernachlässigt wird.
Diese Übung ist vor allem für die Rotatorenmanschette ein wahrer Segen. Zudem wird aktiv die seitliche #Bauchmuskulatur mobilisiert.
Ich empfehle mindestens 3 mal pro Woche eine #Mobilityeinheit in den Alltag zu integrieren.
In meinem 📒Präventionsprogramm: Gesund, bewusst & fit durchs Leben - Medizinisch fundiertes Ernährungs,- & Fitnesskonzept - ( https://www.goebel-therapie-praevention.de/…/präventionspr…/ ) findest Du unter anderem einen vollständigen #Mobilityguide mit professionellen Mobilityplänen zum nachmachen.
𝗜𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗶𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗗𝘂 𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝘁𝘀 𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆ü𝗯𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴❓
Sportliche Grüße, Lisa🙋🏼♀️
#fitfam #fitfamde #fitfamgermany #mobility #fitfamdeutschland#mobilitytraining #mobilityworkout #fitgirl #fitnessblogger #fitnesswissen#abnehmen #abnehmen2020 #fitnessplan #blondhair #bauchtraining#bauchworkout #wissenistmacht #absworkout #gesundundfit#gesundbleiben #reha #lebenohneschmerzen #rückengesundheit