𝒟𝒾ä𝓉𝓉𝒾𝓅𝓅𝓈 𝒶𝓊𝓈 𝒹𝑒𝓇 𝒫𝓇𝒶𝓍𝒾𝓈✍🏻🍌
𝒯𝑒𝒾𝓁 2
#LisasLernstunde
Wie versprochen, gibt es heute den 2 Teil meiner Diättipps für euch. Ich möchte auch hier vollständigkeitshalber nochmal anmerken, das ich meinen Patienten & Klienten grundsätzlich von „Diätpraktiken“ abrate & setze immer auf eine vernünftige Ernährungsoptimierung✍🏻🍲, die sich bei jedem Menschen anders gestaltet & angepasst wird. 𝗗𝗶𝗲𝘀𝗲 𝗯𝗶𝗲𝘁𝗲 𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗼𝘄𝗼𝗵𝗹 𝗶𝗻 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗣𝗿𝗮𝘅𝗶𝘀 𝘀𝗼𝘄𝗼𝗵𝗹 𝗮𝗹𝘀 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲𝗮𝗻𝗴𝗲𝗯𝗼𝘁 𝗮𝗻. 𝗦𝗰𝗵𝗿𝗲𝗶𝗯𝘁 𝗺𝗶𝗿 𝗱𝗮𝗵𝗶𝗻𝗴𝗲𝗵𝗲𝗻𝗱 𝗴𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗠𝗮𝗶𝗹.
Die nachfolgenden & auch die Tipps aus dem gestrigen Teil 1 haben sich innerhalb meiner Praxis Arbeit als durchaus positiv erwiesen:
📌Führe hochwertige pflanzliche Proteine zu, denn in Phasen der Gewichtsreduktion kommt es leider immer zum Muskelabbau. Aus gesundheitlichen Gründen rate ich von tierischen
Proteinen ab, die Deinen Körper u.a. übersäuern & schlechten Blutwerten führen. Dahingehend empfehle ich dir meine entwickelten Produkte von www.basoprotein.de
In meinem eBook KICKSTART findest Du einen optimalen Einstieg in eine gesunde Ernährung mit dem darin vorgestellten Ernährungsplan.
📌Führe Deinem Körper mehrmals täglich Obst & Gemüse zu. Dies steigert die Aufnahme von Wasser, Vitaminen, Mineralstoffen & Ballaststoffen. Insbesondere Gemüse führt zu einer geringen Energieaufnahme. Salat ist energieneutral.
📌Nutze Kohlenhydrate, welche im Körper nur langsam zu Glukose umgewandelt werden; dies sind z.B. Vollkornprodukte, Früchtemüsli, Dinkelnudeln & Kartoffeln. Kohlenhydrate sind wichtig für Deinen Körper & sollten nicht gemieden werden.
📌Trinke tgl. mindestens 2 Liter stilles Wasser.
📌Vermeide gesättigte Fettsäuren, welche bevorzugt in tierischen Fetten vorkommen. Bevorzuge einfach ungesättigte Fettsäuren in z.B. Lein-, Oliven- & Distelöl.
📌Erlerne bewusstes Einkaufen & Verzehren von Nahrungsmitteln. Dahingehend verweise ich auf mein eBook: Bewusst ernähren - mein #Ernährungswissen aus dem Praxisalltag. 👉🏻www.goebel-therapie-praevention.de
Ich hoffe dir hat diese Lernstunde gefallen📒& du gehst verantwortungsbewusst bezüglich Diäten & Deiner Gesundheit um🙏🏻. Bei Fragen stehe ich jederzeit zur Verfügung.Lisa👩🏼⚕️
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