Grundlagen einer gesunden (Sport)- Ernährung

𝒢𝓇𝓊𝓃𝒹𝓁𝒶𝑔𝑒𝓃 𝑒𝒾𝓃𝑒𝓇 𝑔𝑒𝓈𝓊𝓃𝒹𝑒𝓃 (𝒮𝓅𝑜𝓇𝓉) - 𝐸𝓇𝓃ä𝒽𝓇𝓊𝓃𝑔 #LisasLernstunde

📚Kleine Info vorab:ab Samstag sind beide Konzepte,sowohl mein präventives Ernährungskonzept -Bewusst ernähren/mein Ernährungswissen aus dem Praxisalltag- sowie mein Präventionsprogramm -Gesund,bewusst & fit durchs Leben- offiziell in der 2.0. Auflage im Shop erhältlich.SA & SO wird es dazu auch einen tollen Einführungspreis geben😃.Auf meiner Praxishomepage(www.goebel-therapie-praevention.de)findet ihr unter👉🏻Konzepte & Programme👈🏻schon die neuen Infos. 

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Zur gesunden Ernährung im #Sport zählen grundsätzlich erstmal Eiweiße,Fette,Kohlenhydrate,Vitamine,Spurenelemente,Mineralstoffe&Ballaststoffe. Oftmals ist die gängige Sporternährung wie man sie auf Social Media mitbekommt,jedoch weit entfernt von gesund!Ich sage in der Praxis immer:zwischen einer „gesunden(Sport-)Ernährung“ & wirklich (präventiver)gesunder Ernährung liegen oftmals Welten! 
Zur funktionellen Unterscheidung wird zwischen energieliefernden & nicht energiel.Nährstoffen differenziert. Darüber hinaus werden Ballaststoffe abgegrenzt.Einfach erklärt:Energielieferanten werden in den Zellen in biologische Energie umgewandelt.Aber auch die nicht energieliefernden Nährstoffe sind lebensnotwendig, da sie vom Organismus z.B.bei der Steuerung von Enzymreaktionen,hormonellen Regulation,Aufbau von Knochen,-&Bindegewebe,bei Blutbildung & Immunkompetenz sowie zum oxidativen Stress benötigt werden.Ein Mangel z.B.an Ballaststoffen kann langfristig zu Verdauungsstörungen & chronischen Erkrankungen führen. 

In meinem präventiven #Ernährungskonzept orientiere ich mich daher u.a.an folgenden Punkten: 
👉🏻Vermeidung von Defiziten in der Energieversorgung 
👉🏻Verbesserung der Belastbarkeit 
👉🏻Verhinderung von leistungsmindernden Mangelerscheinungen durch ungenügende Zufuhr von Mineralstoffen & Spurenelementen
👉🏻Stabilisierung des Immunsystems 
👉🏻Aufrechterhaltung eines leistungsgerechten Körpergewichts 
👉🏻& zu guter letzt der wichtigste Punkt meiner Arbeit:LANGFRISTIGE PRÄVENTION SÄMTLICHER (VOLKS-) ERKRANKUNGEN❗️

Eine-korrekte- #gesundeErnährung ist nicht nur die beste gesundheitliche Prävention,sondern kann gerade in sportlicher Hinsicht die Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen. 

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