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Meine TIPPS FÜR EINE FETTBEWUSSTE ERNÄHRUNG🥑
👉🏻versteckte Fette reduzieren❗️Viele gesättigte Fettsäuren sind „versteckt“ in Wurst, Chips, Mayonnaise, Sahne, fettreiche Käsesorten, Gebäck & Schokolade.
👉🏻pflanzliche Fette bevorzugen✅ Nutze zum anbraten Pflanzenöle wie Raps,- oder Sonnenblumenöl anstatt tierische Fette wie Butter oder gar Schmalz. Für Salate eignen sich sehr gut Oliven-, Walnuss-, Lein-, oder Distelöl. Schon mit 2 Löffeln Pflanzenöl werden lebenswichtige Fettsäuren ausreichend aufgenommen.
👉🏻Wenn Fleisch verzehrt wird, magere Produkte wählen❗️Alle tierischen Fette enthalten Cholesterin. Je weniger Fett im Produkt ist, desto weniger Cholesterin wird aufgenommen. Ich persönlich verzichte gesundheitlich auf Fleischprodukte.
👉🏻Margarine aufs Brot❓Margarine ist zwar Cholesterinfrei, enthält aber die „schlechten“ trans-Fettsäuren. Diese entstehen bei der Fetthärtung & wirken sich im Körper negativ auf dem Cholesterinspiegel aus👎🏻 Kaufe Margarine Produkte mit der Aufschrift: „Reich an ungesättigten Fettsäuren“.👍🏻
Praxis / Blutbildanalysen: www.goebel-therapie-praevention.de
Bewusste Ernährung: www.basoprotein.de
Foto: Katja Strohschein Photography
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