Sport unter Hitzebedingungen - Thermoregulation unseres Körpers unter körperlicher Aktivität

#LisasLernstunde

☀️🥵SPORT UNTER HITZEBEDINGUNGEN🥵☀️

Ganz zentrales Thema bei den aktuellen Temperaturen. 
Vorab eine Frage an euch? WIE HANDHABT IHR ES MIT DEM TRAINING / KÖRPERLICHE AKTIVITÄTEN BEI SOLCHEN TEMPERATUREN

In der heutigen Lernstunde möchte ich euch verdeutlichen, wie unsere #Thermoregulationunter körperlicher Belastung funktioniert. Das solltet ihr auf jeden Fall wissen, denn auch diese hat ihre Grenzen! 

Grundsätzlich sind wir als Menschen, als homiothermes Lebewesen, auf die Konstanthaltung der Temperatur in einem Sollbereich von 36,5-37 Grad angewiesen. Die Währung dieses Solls erfordert ein effektives System der Thermoregulierung. Bedeutet:ein System welches speziell unter den Bedingungen körperlicher Belastung eine ausreichende Abgabe von Wärme an die Umgebung sichert! Die während muskulärer Aktivität verbrauchte Energie wird während des Kontraktionsvorgangs nur zu etwa 25% in mechanische Arbeit umgesetzt, während die verbleibenden 75% als Wärmeenergie freigesetzt werden. Mit Zunahme der Belastungsintensität steigt automatisch auch die Wärmeproduktion. Ein Temeraturgradient zwischen Muskel & Blut sorgt dafür, dass die so produzierte Wärme aus dem Muskel an das Blut abgegeben wird, was durch eine rasche Verteilung über den venösen Gefäßschenkel zu einem Anstieg der Körperkerntemperatur führt. Dieser Temperaturanstieg wird durch Thermosensoren registriert & ebenso wie die Hauttemperaturen an gewisse Areale des Hypothalamus im Zwischenhirn weitergeleitet. Diese zentrale Steuerstelle setzt bei überschreiten des Sollwertes Mechanismen in Gang, die die vermehrte Wärmeabgabe an die Umgebung ermöglichen. Mechanismen wäre die Steigung des Herzminutenvolumens usw. Die Wärmeabgabe erfolgt, vereinfacht erklärt, in Form von Schweiß über die Haut. 

Bei Temperaturen unter 30 Grad pendelt sich ein relativ konstantes Niveau der Körperkerntemperatur während Belastung ein & man kann noch von einem kompatiblem #Hitzestress sprechen. Ab einer Temperatur von 30 Grad aufwärts sieht das ganze schon anders aus. Unter solchen Bedingungen, sind all diesen Mechanismen Einschränkungen unterworfen, welches für uns Menschen schwere negative gesundheitliche Folgen mit sich bringen kann. 

Morgen gehe ich auf genau solche -nämlich unsere aktuellen Temperaturen- in einer separaten Lernstunde ein, die ihr nicht verpassen solltet - eurer Gesundheit zuliebe! 

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