Meine 4 goldenen Regeln zur BurnoutprÀvention

Der Stress nimmt im Alltag immer mehr zu - & nicht nur das! Auch die Zahl der Betroffenen die ein Burnout entwickeln. 

Wir sollten jederzeit acht auf uns selbst gebenÂ đŸ™đŸ»đŸ’žÂ 

FĂŒr euch: Meine 4 „goldenen Regeln“ zur #BurnoutprĂ€vention: 

💗REGEL 1: Sport als feste Routine! 
Bewegung sollte keine Ausnahme mehr sein, sondern eine feste Routine wie das ZĂ€hne putzen! Dabei reichen 3 Einheiten pro Woche bereits aus.

💗REGEL 2: Zeit! 
Gestresste Menschen & Burnout Betroffene haben sehr oft das GefĂŒhl keine Zeit fĂŒr Sport zu finden, da sie sich bereits allgemein tendenziell gehetzt fĂŒhlen! Ich empfehle gerade zu Anfang, die Bewegung daher erstmal sinnvoll in den Alltag zu integrieren. Zum Beispiel mit dem Rad zur Arbeit, zu Fuß kleinere Wege erledigen, in der Mittagspause einen Spaziergang oder ein 10 Minuten Mobility Workout am Arbeitsplatz. Solche kleinen Bewegungseinheiten erleichtern den Start & reichen erstmal völlig aus, um die allgemeine Stimmung zu heben & zukĂŒnftig motivierter an die Sache heran zu gehen. 

💗REGEL 3: In der Ruhe liegt die Kraft!
Weniger ist bei Stress,-& Burnout Betroffenen manchmal mehr. Ich rate dahingehend zu beruhigenden,- aber zeitgleich kraftvollen YogaĂŒbungen ( wie ich auf dem heutigen BildÂ đŸ™đŸ»).

💗REGEL 4: Frische Luft!
Frische Luft & Tageslicht regen sĂ€mtliche körperliche Funktionen & auch das Gehirn an. Wenn das Wetter es zulĂ€sst, rate ich sogar, nur draußen zu trainieren. 

Fakt ist: Sport wirkt sich nicht nur positiv auf die körperliche Fitness aus-auch die Psyche profitiert davonđŸ‘ŒđŸ»
Wir haben jeden Tag die Möglichkeit, zur Gesundheit unseres Körpers & unserer Psyche etwas positives beizutragen! 

Herzliche GrĂŒĂŸe, 
eure LisađŸ™‹đŸŒâ€â™€ïž

đŸ‘©đŸŒâ€âš•ïžPraxis & online Programme: www.goebel-therapie-praevention.de

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