NĂ€hrstoffe mit & ohne Energie

#LisasLernstundeÂ đŸ„ŠđŸ„”đŸ‘‰đŸ»Â NĂ€hrstoffe / EnergiegehaltÂ đŸ‹đŸ„‘đŸ‘ˆđŸ»

In meiner heutigen Lernstunde fĂŒr euch, möchte ich euch etwas ĂŒber NĂ€hrstoffe mit Energie sowie NĂ€hrstoffe ohne Energie erzĂ€hlen. 

GrundsÀtzlich gewinnt unser Körper aus 3 GrundnÀhrstoffen Energie, nÀmlich aus
đŸ‘‰đŸ»Fett
đŸ‘‰đŸ»Kohlenhydraten
đŸ‘‰đŸ»& Protein. 
FĂŒr einen Sportler sind die primĂ€ren Energiequellen Kohlenhydrate & Fett. Protein ist zwar der Aufbaustoff unserer Muskulatur, aber als EnergietrĂ€ger betrachtet, weniger bedeutungsvoll. 

Neben den sogenannten MakronĂ€hrstoffen werden mit der Nahrung weitere wichtige NĂ€hrstoffe aufgenommen, die zwar keine Energie spenden, aber im Körper wichtige Funktionen ĂŒbernehmen:
đŸ‘‰đŸ»Mineralstoffe
đŸ‘‰đŸ»& Vitamine. 
Diese werden als MikronÀhrstoffe bezeichnet. 

Zudem können in unserer Nahrung noch 
đŸ‘‰đŸ»sekundĂ€re Pflanzenstoffe
đŸ‘‰đŸ»Ballaststoffe
đŸ‘‰đŸ»& Wasser vorkommen. 
SekundĂ€re Pflanzenstoffe sind fĂŒr unsere Gesundheit ganz nĂŒtzliche SchutzstoffeÂ đŸ™đŸ»

Die Ballaststoffe verfĂŒgen ĂŒber zahlreiche positive Eigenschaften fĂŒr unsere Gesundheit.
đŸ‘‰đŸ»Ballaststoffe dienen „nĂŒtzlichen“ Darmbakterien als Nahrung, die wiederum verschiedene Abwehrfunktionen einnehmen. Dieses „Bollwerk“ gegen Krankheitserreger - das darmassoziierte Immunsystem - kann seiner Aufgabe jedoch nur nachkommen, wenn die Intestinalflora gesund & intakt ist. 

ACHTUNGâ˜đŸ»Â đŸ‘‰đŸ»Â Bei sehr vielen Menschen, ist die Darmflora, aufgrund ungesunder Faktoren in der Lebensweise, nicht intakt. Aus diesem Grund Rate ich meinen Patienten 2 mal jĂ€hrlich zu einer fachlich von mir erstellten Darmsanierung & anschließenden Darmaufbau. Dies stellt optimale Vorraussetzungen fĂŒr einen gesunden & intakten Darm dar.đŸ‘ˆđŸ»

ZurĂŒck zu den Ballaststoffen: diese regen unsere DarmtĂ€tigkeit an, tragen zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel bei ( DiabetesprĂ€ventionÂ â˜đŸ»), senken das Darmkrebsrisiko & wirken sĂ€ttigend. 

GrundsĂ€tzlich merkt euch bitte: Alles, was dem Darm gut tut, stĂ€rkt automatisch die AbwehrkrĂ€fteÂ đŸ™đŸ»đŸ’š

Ich wĂŒnsche euch alles Gute & beste Gesundheit,
eure Lisa