Nährstoffe mit & ohne Energie

#LisasLernstunde 🥦🥔👉🏻 Nährstoffe / Energiegehalt 🍋🥑👈🏻

In meiner heutigen Lernstunde für euch, möchte ich euch etwas über Nährstoffe mit Energie sowie Nährstoffe ohne Energie erzählen. 

Grundsätzlich gewinnt unser Körper aus 3 Grundnährstoffen Energie, nämlich aus
👉🏻Fett
👉🏻Kohlenhydraten
👉🏻& Protein. 
Für einen Sportler sind die primären Energiequellen Kohlenhydrate & Fett. Protein ist zwar der Aufbaustoff unserer Muskulatur, aber als Energieträger betrachtet, weniger bedeutungsvoll. 

Neben den sogenannten Makronährstoffen werden mit der Nahrung weitere wichtige Nährstoffe aufgenommen, die zwar keine Energie spenden, aber im Körper wichtige Funktionen übernehmen:
👉🏻Mineralstoffe
👉🏻& Vitamine. 
Diese werden als Mikronährstoffe bezeichnet. 

Zudem können in unserer Nahrung noch 
👉🏻sekundäre Pflanzenstoffe
👉🏻Ballaststoffe
👉🏻& Wasser vorkommen. 
Sekundäre Pflanzenstoffe sind für unsere Gesundheit ganz nützliche Schutzstoffe 🙏🏻

Die Ballaststoffe verfügen über zahlreiche positive Eigenschaften für unsere Gesundheit.
👉🏻Ballaststoffe dienen „nützlichen“ Darmbakterien als Nahrung, die wiederum verschiedene Abwehrfunktionen einnehmen. Dieses „Bollwerk“ gegen Krankheitserreger - das darmassoziierte Immunsystem - kann seiner Aufgabe jedoch nur nachkommen, wenn die Intestinalflora gesund & intakt ist. 

ACHTUNG☝🏻 👉🏻 Bei sehr vielen Menschen, ist die Darmflora, aufgrund ungesunder Faktoren in der Lebensweise, nicht intakt. Aus diesem Grund Rate ich meinen Patienten 2 mal jährlich zu einer fachlich von mir erstellten Darmsanierung & anschließenden Darmaufbau. Dies stellt optimale Vorraussetzungen für einen gesunden & intakten Darm dar.👈🏻

Zurück zu den Ballaststoffen: diese regen unsere Darmtätigkeit an, tragen zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel bei ( Diabetesprävention ☝🏻), senken das Darmkrebsrisiko & wirken sättigend. 

Grundsätzlich merkt euch bitte: Alles, was dem Darm gut tut, stärkt automatisch die Abwehrkräfte 🙏🏻💚

Ich wünsche euch alles Gute & beste Gesundheit,
eure Lisa